Enrouleur de poignet

Instructions

1. 1

   Attachez un poids à une extrémité d'une corde ou d'une barre.

2. 2

   Tenez l'autre extrémité de la corde ou de la barre à deux mains, paumes vers le bas.

3. 3

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules et bras tendus devant vous.

4. 4

   Roulez lentement le poids vers vos mains en fléchissant vos poignets.

5. 5

   Faites une pause d'un instant en haut, puis abaissez lentement le poids à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.