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Curl poignets barre vide

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Aussi connu sous : Empty Barbell Wrist Curl

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Barre

Instructions

1
Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, et tenez une barre avec une prise supination, paumes vers le haut.
2
Posez vos avant-bras sur le banc, laissant vos poignets dépasser du bord.
3
En gardant vos avant-bras immobiles, expirez et effectuez un curl avec vos poignets vers le haut autant que possible.
4
Maintenez la position contractée pour une courte pause, puis inspirez et redescendez lentement la barre en position de départ.
5
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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Curl poignets barre vide — Guide & instructions | mebody

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