Curl poignets barre

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, pieds à plat au sol, avant-bras posés sur tes cuisses, tenant une barre avec une prise supination.

2. 2

   Laisse la barre rouler jusqu'au bout de tes doigts, en gardant les poignets droits.

3. 3

   Ramène lentement la barre vers tes avant-bras en fléchissant tes poignets.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre à la position de départ.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.