Curl poignet Smith machine

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc devant une machine Smith, pieds à plat au sol.

2. 2

   Saisissez la barre avec une prise supination, mains écartées à la largeur des épaules.

3. 3

   Posez vos avant-bras sur vos cuisses, laissant vos poignets dépasser.

4. 4

   Fléchissez lentement vos poignets vers le haut, en ramenant la barre vers vos avant-bras.

5. 5

   Faites une pause en haut, puis redescendez lentement la barre à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.