Curl poignet inversé haltère

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur un banc ou une chaise, pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Hold a dumbbell in one hand with an overhand grip, palm facing down.

3. 3

   Hold a dumbbell in one hand with an overhand grip, palm facing down.

4. 4

   Tiens un haltère dans une main avec une prise pronation, paume vers le bas.

5. 5

   Pose ton avant-bras sur ta cuisse, le poignet dépassant du bord.

6. 6

   Abaisse lentement l'haltère vers le sol en fléchissant ton poignet.

7. 7

   Marque une pause en bas du mouvement, puis ramène lentement ton poignet vers ton corps.

8. 8

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.