Curl poignet inversé barre

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol et avant-bras posés sur vos cuisses, paumes vers le bas.

2. 2

   Tenez une barre à mine avec une prise en pronation, mains écartées à largeur des épaules.

3. 3

   Abaissez la barre vers le sol en fléchissant vos poignets, en gardant les avant-bras immobiles.

4. 4

   Faites une pause en bas du mouvement, puis remontez lentement la barre en étendant vos poignets.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.