Curl poignet haltère un bras

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, pieds à plat au sol, et tiens un haltère dans une main, paume vers le bas.

2. 2

   Pose ton avant-bras sur le banc, le poignet dépassant du bord.

3. 3

   Fléchis lentement ton poignet vers le haut, en ramenant l'haltère vers ton avant-bras.

4. 4

   Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement l'haltère vers la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.