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Curl poignet barre assis

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Aussi connu sous : Seated Barbell Wrist Curl

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Barre

Instructions

1
Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat sur le sol et genoux pliés.
2
Tenez une barre en prise supination, paumes vers le haut, mains écartées à la largeur des épaules.
3
Posez vos avant-bras sur vos cuisses, laissant vos poignets dépasser du bord.
4
Montez lentement vos poignets vers le haut, en ramenant la barre vers vos avant-bras.
5
Faites une pause en haut, puis abaissez lentement la barre à la position de départ.
6
Répétez le nombre de répétitions souhaité.

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Curl poignet barre assis — Guide & instructions | mebody