Torsion vertébrale

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous par terre avec les jambes tendues devant vous.

2. 2

   Fléchissez les genoux et posez vos pieds à plat au sol, écartés à la largeur des hanches.

3. 3

   Placez vos mains derrière votre tête, coudes pointant vers l'extérieur.

4. 4

   Engagez vos abdominaux et tournez lentement votre torse vers la droite, en amenant votre coude droit vers votre genou gauche.

5. 5

   Faites une pause à la fin de la torsion, puis revenez lentement à la position de départ.

6. 6

   Répétez la torsion du côté gauche, en amenant votre coude gauche vers votre genou droit.

7. 7

   Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions désiré.