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Sit-up prisonnier : exécution, muscles travaillés | mebody

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Aussi connu sous : Prisoner Sit-up

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Instructions

1
Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat au sol.
2
Placez vos mains derrière votre tête, coudes pointant vers l'extérieur.
3
En engageant vos abdominaux, soulevez lentement le haut de votre corps du sol, en vous courbant vers l'avant jusqu'à ce que votre torse forme un angle de 45 degrés.
4
Faites une pause d'un moment en haut, puis redescendez lentement le haut de votre corps en position de départ.
5
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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