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Sit-up Janda : exécution, muscles travaillés | mebody

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Aussi connu sous : Janda Sit-up

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Instructions

1
Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat au sol.
2
Placez vos mains derrière votre tête, coudes vers l'extérieur.
3
En engageant vos abdominaux, soulevez lentement le haut de votre corps du sol, en vous enroulant jusqu'à ce que votre torse forme un angle de 45 degrés.
4
Faites une pause en haut, puis redescendez lentement le haut de votre corps à la position de départ.
5
Répétez le nombre de répétitions souhaité.

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