Sit-up avec élastique

Instructions

1. 1

   Attachez solidement la bande à un point d'ancrage stable.

2. 2

   Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat au sol.

3. 3

   Tenez la bande à deux mains et tendez les bras droits vers le plafond.

4. 4

   Engagez vos abdominaux, soulevez lentement le haut de votre corps du sol, en vous courbant vers l'avant jusqu'à ce que votre torse soit à 45 degrés.

5. 5

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement le haut de votre corps en position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.