Sit-up assisté

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur le bord d'un banc ou demandez à quelqu'un de maintenir vos pieds.

2. 2

   Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat sur le sol.

3. 3

   Placez vos mains derrière votre tête, coudes pointant vers l'extérieur.

4. 4

   En engageant vos abdominaux, soulevez lentement le haut de votre corps du sol, en vous enroulant vers l'avant jusqu'à ce que votre torse forme un angle de 45 degrés.

5. 5

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement le haut de votre corps jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.