Russian Twist poulie

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un ballon de stabilité, pieds à plat au sol et genoux pliés à 90 degrés.

2. 2

   Tenez la poignée du câble à deux mains et tendez vos bras devant vous.

3. 3

   Penchez-vous légèrement en arrière tout en gardant le dos droit et les abdominaux engagés.

4. 4

   Tourez votre torse vers la droite, en amenant la poignée du câble vers votre hanche droite.

5. 5

   Faites une pause, puis tournez votre torse vers la gauche, en amenant la poignée du câble vers votre hanche gauche.

6. 6

   Continuez à alterner les torsions pour le nombre de répétitions souhaité.