Russian Twist lesté

Instructions

1. 1

   Assis au sol, genoux fléchis et pieds décollés du sol, jambes serrées.

2. 2

   Tiens le poids avec les deux mains devant ta poitrine, coudes légèrement fléchis.

3. 3

   Penche-toi légèrement en arrière pour engager tes muscles abdominaux.

4. 4

   Tourne ton torse vers la droite, amenant le poids vers le sol de ton côté droit.

5. 5

   Fais une pause un instant, puis tourne ton torse vers la gauche, amenant le poids vers le sol de ton côté gauche.

6. 6

   Continue d'alterner les côtés pour le nombre de répétitions désiré.