Russian Twist assisté

Instructions

1. 1

   Assieds-toi au sol, genoux fléchis et pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens le medecine ball à deux mains devant ta poitrine.

3. 3

   Penche-toi légèrement en arrière, engage tes abdominaux et garde le dos droit.

4. 4

   Tourne lentement le buste vers la droite, en amenant le medecine ball vers le côté droit de ton corps.

5. 5

   Marque une pause, puis tourne le buste vers la gauche, en amenant le medecine ball vers le côté gauche de ton corps.

6. 6

   Continue d'alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.