Russian Twist

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous au sol, genoux pliés, pieds à plat.

2. 2

   Penchez-vous légèrement en arrière en gardant le dos droit et les abdominaux engagés.

3. 3

   Tenez vos mains jointes devant votre poitrine ou tenez un poids si désiré.

4. 4

   Soulevez vos pieds du sol, en équilibre sur les ischions.

5. 5

   Tournez votre torse vers la droite, en amenant vos mains ou le poids vers le côté droit de votre corps.

6. 6

   Faites une pause, puis tournez votre torse vers la gauche, en amenant vos mains ou le poids vers le côté gauche de votre corps.

7. 7

   Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions désiré.