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Aussi connu sous : Assisted Ab Wheel
Mettez-vous à genoux et tenez les poignées de la bande avec les deux mains, paumes vers le bas.
Placez la bande au sol devant vous et positionnez vos mains à la largeur des épaules.
Engagez votre ceinture abdominale et faites rouler lentement la roue vers l'avant, en étendant votre corps aussi loin que possible tout en maintenant le contrôle.
Faites une pause d'un moment au point le plus éloigné, puis faites rouler lentement la roue vers vos genoux pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.