Roue abdominale assistée

Instructions

1. 1

   Mettez-vous à genoux et tenez les poignées de la bande avec les deux mains, paumes vers le bas.

2. 2

   Placez la bande au sol devant vous et positionnez vos mains à la largeur des épaules.

3. 3

   Engagez votre ceinture abdominale et faites rouler lentement la roue vers l'avant, en étendant votre corps aussi loin que possible tout en maintenant le contrôle.

4. 4

   Faites une pause d'un moment au point le plus éloigné, puis faites rouler lentement la roue vers vos genoux pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.