Rotation poulie

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, face à la machine à câbles.

2. 2

   Tenez la poignée du câble à deux mains devant votre poitrine, les bras légèrement fléchis.

3. 3

   Engagez votre tronc et tournez votre torse vers la droite, en tirant le câble à travers votre corps.

4. 4

   Faites une pause à la fin du mouvement, en sentant la contraction de vos abdominaux et obliques.

5. 5

   Revenez lentement à la position de départ, en résistant à la traction du câble.

6. 6

   Répétez le mouvement vers le côté gauche.

7. 7

   Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.