Rotation Buste Machine

Instructions

1. 1

   Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine, les genoux reposant sur les coussinets et le haut du corps vers l'avant.

2. 2

   Saisissez les poignées ou les côtés de la machine pour la stabilité.

3. 3

   En engageant vos abdominaux, tournez votre torse d'un côté aussi loin que possible confortablement.

4. 4

   Faites une pause un instant, puis revenez lentement à la position de départ.

5. 5

   Répétez la torsion de l'autre côté.

6. 6

   Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.