Rotation buste avec élastique

Instructions

1. 1

   Assieds-toi au sol, jambes tendues devant toi et dos droit.

2. 2

   Enroule l'élastique autour de ta taille et tiens les extrémités à deux mains.

3. 3

   Engage tes abdominaux et tourne lentement le buste d'un côté, en gardant le dos droit et les pieds au sol.

4. 4

   Marque une pause à la fin de la torsion, puis reviens lentement à la position de départ.

5. 5

   Répète la torsion de l'autre côté.

6. 6

   Continue d'alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.