Rotation buste assis

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc plat, pieds à plat au sol et genoux fléchis.

2. 2

   Tenez une barre à deux mains devant votre poitrine, coudes légèrement fléchis.

3. 3

   Gainer votre tronc et tournez lentement votre torse d'un côté, en gardant le dos droit.

4. 4

   Faites une pause d'un moment à la fin de la torsion, puis revenez lentement à la position de départ.

5. 5

   Répétez la torsion de l'autre côté.

6. 6

   Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.