Relevé Jambes Suspendu Rotation

Instructions

1. 1

   Accrochez-vous à une barre de traction, bras entièrement tendus et jambes droites.

2. 2

   Gainer votre tronc et levez vos jambes vers votre poitrine en les gardant droites.

3. 3

   Une fois vos jambes parallèles au sol, tournez vos hanches d'un côté, amenant vos jambes vers ce côté.

4. 4

   Faites une pause d'un instant, puis revenez à la position de départ.

5. 5

   Répétez le mouvement, mais cette fois tournez vos hanches du côté opposé.

6. 6

   Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions désiré.