Relevé de jambes suspendu lesté

Instructions

1. 1

   Accrochez-vous à une barre de traction, bras entièrement tendus et paumes tournées vers l'extérieur.

2. 2

   Engagez vos abdominaux et soulevez vos jambes devant vous, en les gardant droites.

3. 3

   Continuez à soulever jusqu'à ce que vos jambes soient parallèles au sol ou légèrement plus haut.

4. 4

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos jambes vers la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.