Relevé de jambes poussée

Instructions

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, jambes tendues et bras le long du corps.

2. 2

   Place tes mains sous tes fessiers pour le soutien.

3. 3

   Engage tes abdominaux et soulève tes jambes du sol, en les gardant tendues.

4. 4

   Lève tes jambes jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol.

5. 5

   Abaisse tes jambes vers la position de départ.

6. 6

   Simultanément, lance tes jambes vers le sol, en les gardant tendues.

7. 7

   Lève tes jambes à nouveau vers la position de départ.

8. 8

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.