Relevé de jambes élastique

Instructions

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, jambes tendues et pieds joints.

2. 2

   Place le élastique autour de la voûte plantaire et saisis les extrémités avec tes mains.

3. 3

   Contracte tes abdominaux et soulève les deux jambes du sol jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol.

4. 4

   Marque une pause en haut du mouvement, puis redescends lentement les jambes en position de départ.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.