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Aussi connu sous : Assisted Lying Leg Raise
Allongez-vous sur le dos, jambes tendues, bras le long du corps.
Placez vos mains sous vos fessiers pour le soutien.
Engagez vos abdominaux et soulevez vos jambes du sol, en les gardant tendues.
En gardant les jambes serrées, abaissez-les d'un côté jusqu'à quelques centimètres du sol.
Faites une pause, puis ramenez vos jambes en position de départ.
Répétez le mouvement de l'autre côté.
Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions désiré.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.
