Relevé de jambe en torsion

Instructions

1. 1

   Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et bras le long du corps.

2. 2

   Fléchissez les genoux et soulevez vos jambes du sol, en les ramenant vers votre poitrine.

3. 3

   En soulevant vos jambes, tournez vos hanches d'un côté, en ramenant vos genoux vers votre épaule opposée.

4. 4

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement vos jambes en position de départ.

5. 5

   Répétez le mouvement, en tournant cette fois vos hanches de l'autre côté.

6. 6

   Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.