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Relevé de buste lesté rotation

Relevé de buste lesté rotation

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Aussi connu sous : Weighted Sit-up with Rotation

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Lesté

Instructions

1
Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat au sol.
2
Placez vos mains derrière votre tête, coudes pointant vers l'extérieur.
3
En engageant vos abdominaux, soulevez lentement le haut de votre corps du sol, en vous courbant vers l'avant jusqu'à ce que votre torse forme un angle de 45 degrés.
4
Faites une pause en haut, puis abaissez lentement le haut de votre corps pour revenir à la position de départ.
5
Répétez le nombre de répétitions désiré.

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Relevé de buste lesté rotation — Guide & instructions | mebody

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