Planche lestée

Instructions

1. 1

   Commence par t'allonger face contre sol.

2. 2

   Place tes avant-bras au sol, coudes directement sous les épaules.

3. 3

   Tends tes jambes derrière toi, orteils au sol.

4. 4

   Engage tes abdominaux et soulève ton corps du sol, en équilibre sur tes avant-bras et tes orteils.

5. 5

   Garde ton corps en ligne droite de la tête aux talons.

6. 6

   Maintiens cette position pendant la durée souhaitée.

7. 7

   Abaisse ton corps pour revenir à la position de départ.

8. 8

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.