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Aussi connu sous : Weighted Plank
Commence par t'allonger face contre sol.
Place tes avant-bras au sol, coudes directement sous les épaules.
Tends tes jambes derrière toi, orteils au sol.
Engage tes abdominaux et soulève ton corps du sol, en équilibre sur tes avant-bras et tes orteils.
Garde ton corps en ligne droite de la tête aux talons.
Maintiens cette position pendant la durée souhaitée.
Abaisse ton corps pour revenir à la position de départ.
Répète pour le nombre de répétitions souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.