Planche latérale

Instructions

1. 1

   Allongez-vous sur le côté, jambes étendues et l'une sur l'autre.

2. 2

   Placez votre avant-bras au sol directement sous votre épaule, coude plié à 90 degrés.

3. 3

   Engagez votre tronc et soulevez vos hanches du sol, créant une ligne droite de la tête aux pieds.

4. 4

   Maintenez cette position pendant la durée désirée.

5. 5

   Abaissez vos hanches pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez de l'autre côté.