Planche dynamique

Instructions

1. 1

   Commence en position de planche haute, mains directement sous les épaules et corps aligné de la tête aux pieds.

2. 2

   Engage tes abdos et contracte tes fessiers pour maintenir une position stable.

3. 3

   Abaisse ton corps sur tes avant-bras, un bras à la fois, en maintenant une ligne droite de la tête aux pieds.

4. 4

   Maintiens cette position pendant la durée désirée, en gardant tes abdos et tes fessiers engagés.

5. 5

   Pour revenir à la position de départ, pousse sur tes avant-bras et relève ton corps en position de planche haute.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions désiré.