Planche avec torsion

Instructions

1. 1

   Commencez en position de planche haute, mains sous les épaules, le corps aligné de la tête aux pieds.

2. 2

   Engagez vos abdominaux et vos fessiers pour maintenir une position stable.

3. 3

   Tournez votre torse vers la droite, en levant votre bras droit et en l'étendant vers le plafond.

4. 4

   Gardez vos hanches et vos jambes stables pendant la torsion.

5. 5

   Maintenez la position un instant, puis revenez à la position de départ.

6. 6

   Répétez la torsion du côté gauche.

7. 7

   Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.