Planche

Instructions

1. 1

   Commencez en position de pompe, mains écartées à la largeur des épaules, doigts pointant vers l'avant.

2. 2

   Engagez votre sangle abdominale et décalez lentement votre poids vers l'avant, en décollant les pieds du sol.

3. 3

   Continuez à décaler votre poids vers l'avant jusqu'à ce que votre corps soit parallèle au sol, en équilibre sur vos mains.

4. 4

   Maintenez cette position aussi longtemps que possible, en conservant une ligne corporelle droite.

5. 5

   Abaissez lentement les pieds au sol et revenez à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.