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Aussi connu sous : Band Pallof Press
Attachez la bande à un point d'ancrage solide à hauteur de taille.
Tenez-vous perpendiculairement au point d'ancrage, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la poignée de la bande à deux mains et éloignez-vous du point d'ancrage pour créer une tension dans la bande.
Ramenez vos mains à votre poitrine, en gardant les coudes pliés et près du corps.
Engagez votre sangle abdominale et maintenez une posture stable.
Étendez vos bras droit devant vous, en repoussant la bande loin de votre corps.
Maintenez la position étendue pendant quelques secondes, en vous concentrant sur le maintien de la tension dans votre sangle abdominale.
Ramenez lentement vos mains à votre poitrine, en résistant à la traction de la bande.
Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.