L-Sit

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous par terre avec les jambes tendues devant vous.

2. 2

   Placez vos mains au sol à côté de vos hanches, doigts pointant vers l'avant.

3. 3

   Engagez vos abdominaux et soulevez vos jambes du sol, en les gardant tendues.

4. 4

   Essayez d'amener vos jambes parallèles au sol, formant un 'L' avec votre corps.

5. 5

   Maintenez cette position aussi longtemps que possible.

6. 6

   Redescendez lentement vos jambes à la position de départ.

7. 7

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.