Crunch sur ballon

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur le ballon de stabilité, les pieds à plat au sol et les genoux pliés à 90 degrés.

2. 2

   Placez vos mains derrière votre tête, les coudes pointant vers l'extérieur.

3. 3

   En engageant vos abdominaux, enroulez lentement le haut de votre corps vers l'avant, en amenant votre poitrine vers vos genoux.

4. 4

   Faites une pause d'un moment en haut, puis abaissez lentement le haut de votre corps pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de fois souhaité.