Crunch lesté

Instructions

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens une plaque de poids ou un haltère sur ta poitrine.

3. 3

   Engage tes abdominaux et soulève le haut de ton corps du sol, en te courbant vers l'avant jusqu'à ce que tes omoplates quittent le sol.

4. 4

   Fais une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.