Crunch latéral poulie

Instructions

1. 1

   Attachez une poignée de câble à une poulie basse et placez-vous de côté par rapport à la machine.

2. 2

   Saisissez la poignée avec la main la plus éloignée de la machine et placez votre autre main sur votre hanche.

3. 3

   Gardez les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.

4. 4

   Avec les abdominaux engagés, penchez-vous sur le côté au niveau de la taille, en ramenant votre coude vers votre hanche.

5. 5

   Faites une pause d'un moment en bas, puis revenez lentement à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez de côté.