Crunch latéral assis mur

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous au sol, dos contre un mur et jambes tendues devant vous.

2. 2

   Fléchissez les genoux et posez les pieds à plat au sol, écartés à la largeur des hanches.

3. 3

   Placez vos mains derrière votre tête, coudes pointant vers l'extérieur.

4. 4

   Engagez vos abdominaux et penchez-vous sur un côté, en amenant votre coude vers votre hanche.

5. 5

   Faites une pause, puis revenez à la position de départ.

6. 6

   Répétez de l'autre côté.

7. 7

   Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.