Chargement...

FonctionnalitésTout ce que mebody fait Importer un programmePDF, texte, DOCX Prise de massePrise de masse sèche Perte de poidsMinceur & définition Suivi progressionCharges & volume RappelsRégularité garantie

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Connexion Essai gratuit

Ton programme musculation personnalisé. Salle ou maison, progresse à ton rythme.

Programmes

Fonctionnalités Importer un programme Prise de masse Perte de poids Suivi progression Rappels

Navigation

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Ressources

Programme musculation débutant en salle de sport Surcharge progressive en musculation : le principe fondamental Combien de répétitions pour l'hypertrophie musculaire ?Combien de séries par semaine en musculation ?Programme Full Body débutant

Légal

Mentions légales Politique de confidentialité Politique de cookies Conditions d'utilisation Conditions générales de vente

© 2026 mebody — Tous droits réservés.

Accueil
Exercices
Abdominaux
Crunch inversé suspendu

Crunch inversé suspendu

Crunch inversé suspendu

Aussi connu sous : Hanging Reverse Crunch

Muscles ciblés

Abdominaux

Muscles secondaires

Fléchisseurs de la hanche

Parties du corps

Équipement

Poids du corps

Instructions

1
Accrochez-vous à une barre de traction, bras complètement tendus, paumes tournées vers l'extérieur.
2
Engagez votre tronc et levez vos genoux vers votre poitrine, en courbant votre bassin vers votre cage thoracique.
3
Faites une pause en haut, puis redescendez lentement vos genoux vers la position de départ.
4
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Ajoute cet exercice à ton programme

Prêt à structurer ton entraînement ?

Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.

Créer mon programme gratuitement

Commencer gratuitement

Crunch inversé suspendu — Guide & instructions | mebody