Crunch inversé poulie

Instructions

1. 1

   Attachez un câble à une poulie basse et allongez-vous sur le dos sur un tapis.

2. 2

   Tenez le câble à deux mains et tendez les bras droits vers le plafond.

3. 3

   Pliez les genoux et levez les jambes, en ramenant les cuisses vers votre poitrine.

4. 4

   Tout en gardant le haut du corps stable, roulez votre bassin vers votre poitrine, soulevant vos hanches du tapis.

5. 5

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos hanches pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions désiré.