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Crunch groupé : exécution, muscles travaillés | mebody

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Aussi connu sous : Tuck Crunch

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Poids du corps

Instructions

1
Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et pieds à plat sur le sol.
2
Placez vos mains derrière votre tête, coudes pointant vers l'extérieur.
3
Engagez vos abdominaux, soulevez vos omoplates du sol et ramenez vos genoux vers votre poitrine, en courbant simultanément le haut de votre corps vers vos genoux.
4
Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos omoplates et étendez vos jambes à la position de départ.
5
Répétez le nombre de répétitions souhaité.

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