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Crunch décliné : exécution, muscles travaillés | mebody

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Instructions

1
Allongez-vous sur un banc décliné, pieds bien calés et genoux pliés à 90 degrés.
2
Placez vos mains derrière la tête ou croisées sur la poitrine.
3
Engagez vos abdominaux et soulevez le haut de votre corps vers vos genoux en contractant le torse.
4
Faites une pause d'une seconde en haut, puis redescendez lentement le haut de votre corps en position de départ.
5
Répétez le nombre de fois désiré.

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