Crunch debout élastique

Instructions

1. 1

   Attache le élastique à un point d'ancrage solide à hauteur de taille.

2. 2

   Debout, face à l'opposé du point d'ancrage, pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Tiens le élastique avec les deux mains et amène-le à ta poitrine, coudes fléchis et près du corps.

4. 4

   Engage tes abdos et fais un crunch lent vers l'avant, en ramenant ta poitrine vers tes genoux.

5. 5

   Marque une pause en haut du crunch, puis reviens lentement à la position de départ.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.