Crunch à la poulie debout

Instructions

1. 1

   Attache une corde à une machine à câble à hauteur de poitrine.

2. 2

   Tiens-toi face au mur, les pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Saisis la corde à deux mains et ramène-la derrière ta tête, coudes fléchis.

4. 4

   Engage tes abdominaux et abaisse lentement ton torse vers l'avant, en ramenant tes coudes vers tes genoux.

5. 5

   Marque une pause en haut du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.