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Crunch à la poulie : exécution, muscles travaillés | mebody

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Aussi connu sous : Cable Crunch

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Poulie

Instructions

1
Attachez une poignée en corde à une poulie haute et agenouillez-vous face à la machine, dos à celle-ci.
2
Tenez la poignée en corde à deux mains et placez-la derrière votre tête, coudes sur les côtés.
3
Gardez vos hanches immobiles, fléchissez votre taille et ramenez votre torse vers vos cuisses.
4
Faites une pause d'un moment en bas, puis revenez lentement à la position de départ.
5
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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