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Crunch : exécution, muscles travaillés | mebody

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Instructions

1
Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat au sol.
2
Placez les mains derrière la tête, coudes vers l'extérieur.
3
En contractant les abdos, soulevez lentement le haut du corps du sol, en vous enroulant jusqu'à ce que le torse forme un angle de 45 degrés.
4
Faites une pause en haut, puis redescendez lentement le haut du corps en position de départ.
5
Répétez le nombre de fois désiré.

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