Bascule du bassin

Instructions

1. 1

   Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat au sol.

2. 2

   Placez vos mains le long de votre corps.

3. 3

   Engagez vos abdominaux et basculez votre bassin vers le haut, en pressant le bas de votre dos contre le sol.

4. 4

   Maintenez cette position quelques secondes, en vous concentrant sur la contraction de vos abdominaux.

5. 5

   Relâchez la bascule et revenez à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.